朝活をするために工夫していること

最近のはてぶのエントリーで朝活すごくいいーーみたいな感じのがありました。それから、自分も朝活に少しずつ切り替えようとしてきて、１週間前から徐々に起きる時間を早めていき、今日は６時起きの朝活ができてきました。

そこで、ネットなどで既出かもしれないですが、私が実践して朝活をするための工夫を紹介したいと思います。
おお見出しは２つです。

• 朝起きるための工夫

• 朝活に移行するための工夫

朝起きるための工夫

• 目覚ましの時間を３つセットする。

これは朝起きたい時間とその１５分前、３０分前にセットするってことです。まあ、時間の指定は重要ではなくて、起きたい時間の前に２つセットすることが大事です。

• カーテンを開ける

これは１回目の目覚ましがなったときに開けます。例だと３０分前ですね。こうすることで、自然と太陽の光が入ってきて起きるための準備ができます。太陽の光が入ってこない場合は蛍光灯でもいいかもしれません。

• 水を飲む

水は起きてすぐに飲みます。ベッドや布団の近くに置いて、起きたらすぐに飲みましょう。こうすることで、すぐに活動する気持ちになれます。

• 次の日にやることをイメージする

朝起きる時間だけ決めても普通の人は起きません。やることを決めて寝る前にイメージしましょう。そうすると朝寝ざめた時にやることがイメージされてるので、二度寝はしにくくなります。

• 自分のやりたいことを朝にやる

やりたくないことは続かないので、やりたいことをやりましょう。

朝活に移行するための工夫

これは次回書きます。ではー