朝活をするために工夫していること
最近のはてぶのエントリーで朝活すごくいいーーみたいな感じのがありました。それから、自分も朝活に少しずつ切り替えようとしてきて、1週間前から徐々に起きる時間を早めていき、今日は6時起きの朝活ができてきました。
そこで、ネットなどで既出かもしれないですが、私が実践して朝活をするための工夫を紹介したいと思います。
おお見出しは2つです。
- 朝起きるための工夫
- 朝活に移行するための工夫
朝起きるための工夫
- 目覚ましの時間を3つセットする。
これは朝起きたい時間とその15分前、30分前にセットするってことです。まあ、時間の指定は重要ではなくて、起きたい時間の前に2つセットすることが大事です。
- カーテンを開ける
これは1回目の目覚ましがなったときに開けます。例だと30分前ですね。こうすることで、自然と太陽の光が入ってきて起きるための準備ができます。太陽の光が入ってこない場合は蛍光灯でもいいかもしれません。
- 水を飲む
水は起きてすぐに飲みます。ベッドや布団の近くに置いて、起きたらすぐに飲みましょう。こうすることで、すぐに活動する気持ちになれます。
- 次の日にやることをイメージする
朝起きる時間だけ決めても普通の人は起きません。やることを決めて寝る前にイメージしましょう。そうすると朝寝ざめた時にやることがイメージされてるので、二度寝はしにくくなります。
- 自分のやりたいことを朝にやる
やりたくないことは続かないので、やりたいことをやりましょう。
朝活に移行するための工夫
これは次回書きます。ではー